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.Vitamin B12 Deficiency Symptoms: विटामिन बी 12 की कमी के लक्षणों को पहचाने
आँखों कि रौशनी का कम हो जाना
विटामिन बी 12 की कमी से रेटिना में रक्त वाहिकाए बढ़ सकती है।
या फिर आँखों कि ऑप्टिक नर्व को नुकसान पहुँच सकता है।

जिस कारण से डबल विज़न, दृष्टि का धुँधला होना और दृष्टि का खोना जैसे संकेत नजर आने लगते है।
त्वचा का पीला दिखना
यदि आपकी त्वचा में पीलापन आ रहा है तो यह विटामिन बी 12 की कमी हो सकती है।
इस विटामिन की कमी से लाल रक्त कोशिकाएं कमजोर हो जाती है और आसानी से टूट जाती है।
जिस कारण बिलीरुबिन पिगमेंट रिलीज होने लगता है और त्वचा पीली पड़ने लगती है।
याददाश्त का कमजोर हो जाना
विटामिन बी 12 के कमी के कारण व्यक्ति कि याददाश्त कमजोर होने लगती है।
यदि इस विटामिन की कमी युवा पीडी के लोगो को होती है तो वह पागलपन का भी शिकार हो सकते है।
जीभ का लाल हो जाना
विटामिन बी 12 की कमी होने पर जीभ पर पाए जाने वाले बम्प्स पपिले में कमी होने लगती है।
इस कमी से जीभ के पीछे जलन और दर्द होने लगता है।
जिस कारण जीभ लाल रंग कि हो जाती है और उसका स्वाद भी कम होने लगता है।
अकडन का अनुभव होना
विटामिन बी 12 की कमी होने से तंत्रिकाओ में सिकुडन आने लगती है जिस कारण अकडन महसूस होती है।
यह पोषक तत्व मयिलिन बनाने में सहायता करता है जो तंत्रिकयो का सुरक्षा कवर होता है।
इसकी कमी से कभी कभी अचानक से स्तब्ध महसूस करते है।
इसके अतिरिक्त विटामिन बी 12 की कमी से थकावट, हाँथ पैरों का सुन्न होना, स्वाद में परिवर्तन आना, चक्कर आना और छोटी छोटी चीजो में दुखी होना जैसी चीज़े देखने को मिलती है।

SPOT THE SYMPTOM
exhaustion or fatigue
rapid heartbeat
shortness of breath
brain fog or difficulty concentrating
confusion or impaired thinking
weakness and fatigue
dizziness and lightheadedness
a pale yellow tinge to the skin
a sore and red tongue
mouth ulcers
pins and needles
changes in the way that you walk and move around
disturbed vision
agitation, irritability and mood change
depression and insomnia
changes in the way you think, feel and behave
decline in mental abilities, memory, understanding and judgement
ringing in your ears

Symptoms of Vitamin B12 Deficiency: विटामिन बी 12 शरीर का ऐसा तत्व है जिसकी कमी शरीर ही नहीं दिमाग को भी हिला कर रख सकती है. एक तरह से विटामिन बी 12 की कमी से शरीर असहाय हो जाता है. इसका सहज ही कारण है. विटामिन बी 12 ही शरीर में आरबीसी (RBC) और डीएनए (DNA) के सिंथेसिस के लिए जिम्मेदार है. यानी खून में मौजूद आरबीसी तब तक नहीं बनेगा जब तक शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी 12 न हो. और जब खून में आरबीसी कम होगा तो शरीर में ऑक्सीजन भी कम पहुंचेगी. जब ऑक्सीजन कम पहुंचेगी तो पूरे शरीर में उथल-पुथल मचने लगेगा. यही कारण है कि विटामिन बी 12 हमारे लिए संजीवनी की तरह है.

विटामिन बी 12 शरीर में स्टोर नहीं हो सकता है. इसलिए हर दिन विटामिन बी 12 की खुराक जरूरी है. एनसीबीआई की एक रिपोर्ट के मुताबिक भारत में 70 प्रतिशत लोग विटामिन बी 12 की कमी से जूझ रहा है. इसलिए अधिकांश लोग अक्सर थकान और कमजोरी की शिकायत करते हैं. विटामिन बी 12 की कमी ज्यादा खतरनाक हो, इससे पहले इनके संकेतों को पहचान कर तुरंत इसे पूरा करने की कोशिश करें.

विटामिन बी 12 की कमी के संकेत
1. थकान और कमजोरी-टीओआई की खबर के मुताबिक विटामिन बी 12 की कमी के सबसे पहला संकेत है थकान और कमजोरी. चूंकि विटामिन बी 12 की कमी से ऑक्सीजन की सप्लाई कम होने लगती है, इसलिए शरीर के अंग लुंज-पुंज होने लगते हैं. इससे हमेशा आलस, निराशा और एनर्जी की कमी लगती है.

2. दिमागी क्षमता पर असर-जब ऑक्सीजन शरीर में कम हो तो यह दिमाग तक भी कम पहुंचेगी. इससे दिमाग पर कुछ सोचने के लिए ज्यादा जोर लगाना होगा. दरअसल, विटामिन बी 12 नसों की तंदुरुस्ती के लिए जरूरी है. जब नसें कमजोर होने लगेंगी तो किसी चीज पर ध्यान केंद्रित करने में दिकक्त होगी. मेमोरी लॉस बढ़ने लगेगा और दिमाग हमेशा थका हुआ महसूस होगा.

3. झुनझुनी और सून्नापन-नसें कमजोर होने से पैरों और हाथ में झुनझुनी होने लगेगी. हाथ-पैरों में सेंशेसन कम होने लगेगा. कभी-कभी हाथ-पैर कांपने लगेंगे. अगर विटामिन बी 12 की ज्यादा कमी हो गई है तो हाथ-पैर की नसें डैमेज होने लगेगी. इससे पेरिफेरल न्यूरोपैथी बीमारी हो जाएगी.

4. देखने में दिक्कत-विटामिन बी 12 की कमी से आंखों की रोशनी भी कम होने लगेगी. इसमें ऑप्टिक नर्व डैमेज होने लगेगा जिससे ऑप्टिक न्यूरोपैथी की बीमारी हो जाएगी. इससे धुंधला दिखाई देने लगेगा.

5. मुंह में छाले-मुंह में अगर छाले पड़ने लगे तो यह भी विटामिन बी 12 की कमी के संकेत हो सकते हैं. इसमें जीभ पर इंफ्लामेशन होने लगेगा. जीभ सूजने लगेगी और इसमें रेडनेस आने लगेगा.

6. चलने में दिक्कत-यदि चलने में दिक्कत हो रहा है. चलते हुए तुरंत थक जाते हैं तो यह भी विटामिन बी 12 की कमी के संकेत हो सकते हैं. क्योंकि जब पैरों के नर्व डैमेज होते हैं तो इससे मूवमेंट पर पकड़ बनाना मुश्किल होती है.

7. स्किन मटमैला होना-विटामिन बी 12 की कमी से स्किन का रंग मटमैला होने लगता है. यहां तक कि इससे जॉन्डिस भी हो सकता है जिसमें पूरे शरीर का रंग पीला हो जाएगा.

विटामिन बी-12 की कमी से नसें सिकुड़ने लगती हैं और ब्लड सर्कुलेशन बाधित होने लगता है. शायद ही आपको पता होगा की विटामिन बी-12 की कमी से बहरापन तक जुड़ा है

शरीर पर हो रहे हैं सफेद दाग तो हो सकती है Vitamin B12 की कमी

विटामिन बी12 इन्हीं पोषक तत्वों में से एक है, जो आपकी

नसों को स्वस्थ रखने, मस्तिष्क के सामान्य कामकाज को बनाए रखने और डीएनए और रेड ब्लड सेल्स के निमार्ण के लिए जरूरी होता है।

 

शोध के मुताबिक  जिन लोगों में विटामिन बी12 कम होता है, उनमें माइलिन का उत्पादन भी कम होता है। यह तत्व नसों को सुरक्षात्मक कवच देता है और उन्हें डैमेज होने से बचाता है। इसकी कमी से पेरिफेरल नर्व्स का खतरा काफी बढ़ जाता है।

विटामिन बी12 की कमी से ये लक्षण दिख सकते हैं: थकान, सांस लेने में तकलीफ़, शरीर का पीला पड़ना, नसों को नुकसान

विटामिन बी12 की कमी से शाकाहारी लोगों में हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है. विटामिन बी12 सेल उत्पादन में अहम भूमिका निभाता है. इससे बाल, त्वचा और नाखूनों को स्वस्थ रखा जा सकता है

विटामिन बी12 के कुछ और फ़ायदे: बालों में परिवर्तन, विटिलिगो, हाइपरपिग्मेंटेशन, नाखून मलिनकिरण

विटामिन बी12 की कमी से ये लक्षण दिख सकते हैं: भूख में कमी, संतुलन बनाने में परेशानी, सोचने-समझने में कठिनाई, भ्रम होना, मुंह या जीभ पर फफोले होना